ストレッチポールで腰痛に効く効果的な使い方とストレッチ方法とは？
ＦＲＯＭ
慢性腰痛専門整体
整体院ＴＯＫＩ
雨がとても降り
気圧差や気温差で
体に不調が出やすい日ですね。
こんな日だからこそ
今日も体にいいこと
ブログ投稿していきます！
そんな時に
家でストレッチポールで出来る
腰痛ストレッチをお伝えします！
今回お伝えする内容は
ストレッチポールを持っていて
いざ寝てみて使ってみたら
腰が痛くて出来ない。
という方に効果のある
ストレッチポールを使った
腰痛ストレッチを公開します
目次
①ストレッチポールでどこを伸ばす？
②腰痛に効く効果効能は？
③ストレッチのやり方
こちらの3本立てでお伝えします。
ぜひ最後まで
読んでいただければと思います。
①ストレッチポールでどこ伸ばす。
ストレッチ筋肉は
腰方形筋です
ここは
腰の前屈と回旋と側屈
に関与しています！
腰方形筋は
骨盤の動きが良くなり
腰の動きも良くなり
腰全体の循環も良くなります
伸ばすことによって
腰の動きが出てくれば
ストレッチポールに乗ることも
出来るようになってきます！
②腰痛に効く効果効能は？
腰方形筋が
ストレッチでき
筋肉がしっかり伸びれば
骨盤の動きが良くなり
腰の動きも良くなり
腰全体の循環も良くなります
伸ばすことによって
腰の動きが出てくれば
ストレッチポールに乗ることも
出来るようになってきます！
③ストレッチのやり方
画像にてご説明します
まず最初に
ストレッチポールを頭の
後ろで抱えます。
次に
抱えた状態のまま
体幹を写真のように
側屈させます。
側屈時に
わき腹や腰の横に
ストレッチがかかれば
ＯＫです！
やり方は
簡単ですがしっかりと
伸びている感覚がないと
いけないので何回か角度を変えて
調整しながら行えば伸びると思います
以上が
今回の中身になります！
ぜひストレッチポールを使って
ストレッチポールをやる前に
体の準備として実践してみて下さい！
今後も
もっとたくさんの
ストレチポールを使った
腰痛の緩和方法やポールを使った
ストレッチ方法お伝えしていきますので
ブログやお知らせを随時チェックして
おいてもらえると嬉しいです！
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