高齢者が背骨を強くする3つの方法
2021/07/02
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蓮田市で唯一慢性腰痛専門整体院TOKI
本日もよろしくお願いいたします。
今回は骨についての雑学をお伝えしようと思います。高齢者の方はくしゃみをするとか尻もちつくとかで背骨を圧迫骨折しますよね？
圧迫骨折をするということは骨がもろいから起きます。
ではどうやって骨を強くすればいいのでしょうか、自分に出来ることは何でしょうか。
答えからお伝えすると
①食事
②運動
③紫外線
この3つが非常に大切です。
①骨を強くするためにカルシウムやビタミンが必要なのは知っていますよね？
②運動が必要なのも知っていますよね？骨は負荷がかかると強くなる性質があります。なので運動をして特に重要な腰骨、股関節、足首に負荷をかけましょう。
③これが結構大切で紫外線がないと骨は強くなりません。紫外線によって体の中である反応が起き骨の強度が増していきます。したがって運動するなら外で行いましょう！
この3つをうまく日常生活に取り入れていきましょう。