【答え】なが〜い腰痛は◯◯◯◯腱を今すぐ伸ばせ！！
2024/12/02
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なが〜い腰痛、実はアキレス腱が原因かも？
腰痛に悩まされている方の中には、「腰をケアしているのに良くならない…」と感じている方も多いのではないでしょうか？実は、その腰痛、意外な部分が原因かもしれません。それは、アキレス腱です！
腰とアキレス腱、意外な関係性
アキレス腱はふくらはぎの筋肉と繋がり、下半身全体のバランスを支えています。このバランスが崩れると、歩行や姿勢に影響を与え、結果として腰への負担が増大します。特にアキレス腱が硬くなっている場合、全身の動きに制限がかかり、慢性的な腰痛を引き起こしやすくなるのです。
アキレス腱伸ばしが腰痛に効く理由
アキレス腱を伸ばすことで、以下のような効果が期待できます：
- 下半身の柔軟性が向上し、姿勢が改善される。
- 血流が促進され、筋肉の緊張が和らぐ。
- 腰への負担が軽減し、痛みが緩和される。
簡単なストレッチでアキレス腱をケアするだけで、腰痛が軽くなることを実感できるケースも少なくありません。
自宅で簡単！おすすめアキレス腱ストレッチ
- 壁や椅子に手をつき、片足を後ろに引きます。
- 後ろ足のかかとを床につけたままつま先はやや内側へ（これがポイント）、前足に体重をかけてふくらはぎを伸ばします。
- 両足を交互に、左右10〜20秒ずつ行いましょう。
このストレッチは朝晩1回ずつ行うのが理想的です。続けることで、腰だけでなく全身がスッキリするのを感じられるはずです。
腰痛の根本改善を目指すなら
蓮田市の整体院-TOKI-では、腰痛の根本原因を特定し、アキレス腱を含む全身のバランスを整える施術を行っています。国家資格を持つプロが一人ひとりに合ったアプローチで、長引く腰痛を解消へと導きます。さらに、自宅ケアの方法も丁寧にお伝えしますので、施術後の効果が持続します！
「もう腰痛に悩まされたくない！」と思ったら、ぜひ当院にご相談ください。今日から始めるアキレス腱伸ばしで、腰痛知らずの毎日を手に入れましょう。
